ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン
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- 東京都港区元赤坂１丁目７－１０ グランドメゾン元赤坂１００３号室
- 赤坂見附駅から徒歩5分
ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/16
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
更年期は誰にでも訪れる自然な変化ですが、その前段階からどのような生活をしているかで、症状の出方や強さが大きく変わります。ホルモン分泌が緩やかに低下していく40代に、筋肉量や…続きを見る -
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/14
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
猫背や巻き肩、反り腰は女性に多く見られる姿勢の崩れです。姿勢が悪くなると見た目年齢が上がるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。筋トレで背中や体幹を鍛えると、自然と…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/13
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、さらに30代後半から急激に減少すると言われています。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、消費カロリーが減少。結果として太りやすく痩せにくい体質…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/11
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
腸内環境は体型や美容に直結しています。悪玉菌が優位になると代謝が落ち、むくみや肌荒れを引き起こすことも。ヨーグルトや発酵食品で乳酸菌を、野菜や海藻で食物繊維を補給すること…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/10
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
季節の変わり目に不調を訴える方の多くは、睡眠の質が落ちています。気温や湿度の変化で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。そこでおすすめなのが、就寝前の軽いス…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/9
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
月経周期には、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンが大きく関与しています。これらの分泌は週単位で変動し、体調や気分、運動パフォーマンスにも影響を及ぼしま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/8
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
年齢を重ねるほど筋肉は減りますが、トレーニングをすることで確実に維持・改善できます。軽いスクワットやマシントレーニングは転倒や骨折のリスクを下げ、介護を必要としない生活を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/7
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
脚のむくみや顔のパンパン感に悩む方は多いですが、むくみの根本原因は「筋ポンプの弱化」にあることも。特にふくらはぎや臀部の筋肉は、血液やリンパの流れをサポートする役割があり…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/6
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
女性の心身のコンディションはホルモンの影響を大きく受けます。PMSや更年期症状に悩む方も多いですが、筋トレはこうした不調を和らげるサポートになります。研究では、筋トレにより…続きを見る
記事カテゴリ
スタッフ
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