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女性専用パーソナルジム Bouquetリリー店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 整体・カイロ
  • 東京都港区元赤坂1丁目7-10 グランドメゾン元赤坂1003号室
  • 赤坂見附駅から徒歩5分

ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

209件のブログがあります

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  • 自律神経が整う、たった10分の運動
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/13
    投稿者:
    honoka . 
    なんだかイライラする、寝つきが悪い。そんなときは、自律神経が乱れているサインかもしれません。深くゆっくり呼吸しながらの軽い有酸素運動は、副交感神経を優位にし、心を落ち着け…続きを見る
  • 運動で心も体も“めぐる”体に
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/12
    投稿者:
    honoka . 
    体を動かすと血流がよくなる。それは誰もが知っていること。でも実は、血液だけでなく、リンパやホルモンも“めぐり”が良くなり、全身の調子が整っていくんです。肩こりや頭痛、むく…続きを見る
  • “朝活運動”が1日を左右する
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/11
    投稿者:
    honoka . 
    朝の10分、ちょっと動くだけでその日1日の集中力が違ってくる。軽くストレッチをして、階段を上がる。あるいは早歩きで通勤する。これだけで交感神経が刺激され、シャキッと目が覚め…続きを見る
  • 睡眠の質を上げる夕方の運動
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/10
    投稿者:
    honoka . 
    ぐっすり眠れない日が続いているなら、夕方の運動を取り入れてみて。筋トレやウォーキングで体温を一度しっかり上げておくと、就寝時に体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます…続きを見る
  • 筋トレは“脳”にも効く
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/9
    投稿者:
    honoka . 
    筋トレは見た目を変えるだけじゃない。実は、集中力や思考力にも効果があるんです。筋肉を動かすと“BDNF”という脳の栄養因子が増え、神経同士のつながりが強くなるといわれています…続きを見る
  • 血糖値の乱高下を防ぐには
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/8
    投稿者:
    honoka . 
    食後に眠くなる、イライラする。そんなとき、血糖値が急激に上がったあと急降下しているかもしれません。実は、食後に軽く体を動かすだけで、血糖の吸収がゆるやかになり、気分の波を…続きを見る
  • “美肌”を支える血流の力
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/7
    投稿者:
    honoka . 
    肌荒れやくすみ、化粧ノリの悪さ。スキンケアだけでは変わらないと感じたら、運動で“内側”から整えるのが近道です。筋肉を動かすことで血行がよくなり、栄養や酸素がしっかり届くよ…続きを見る
  • 運動がくれる“自分への信頼”
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/6
    投稿者:
    honoka . 
    継続して運動ができたとき、“ちゃんと自分をコントロールできてる”という感覚が芽生えます。それは見た目の変化以上に、心の自信となって積み重なっていきます。自信は、他人からの…続きを見る
  • 骨密度低下を防ぐ“押して引く”刺激
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/5
    投稿者:
    honoka . 
    骨の健康というとカルシウムやビタミンDが注目されがちですが、実は“運動による刺激”が最も効果的な骨活です。特に、スクワットや腕立て伏せのように、体に縦方向の負荷がかかる動…続きを見る
  • 関節を“サビ”から守る動き
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/4
    投稿者:
    honoka . 
    朝起きて、体がガチガチ。それ、関節が“サビついてる”サインかも。年齢とともに関節の潤滑液が減り、動かさないとますます動きが悪くなっていく。でも、簡単な動的ストレッチ――例…続きを見る

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ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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