ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン
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- 東京都港区元赤坂１丁目７－１０ グランドメゾン元赤坂１００３号室
- 赤坂見附駅から徒歩5分
ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
子育て中のママは、自分の時間を取るのが難しい時期。それでも筋トレは、心身を支える大切な時間です。抱っこや授乳による肩こり・腰痛は、筋肉のアンバランスが原因。数分のスクワッ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/30
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
冷え性の原因は血流の悪さや筋肉量の不足にあります。特に下半身の筋肉が弱いと、熱を生み出す力が落ち、手足が冷たくなりがちです。スクワットやヒップリフトなどで太もも・お尻を鍛…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉の修復が行われます。筋トレをするとこのホルモンの分泌量が増え、質の高い睡眠を促すことが研究でわかっています。寝る前の軽いストレ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
極端な食事制限は一時的に体重が減っても、代謝を下げてリバウンドの原因になります。大切なのは「食べる量を減らす」より「栄養のバランスを整える」こと。たんぱく質・食物繊維・脂…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
朝食を抜くと、体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。朝の食事は1日の代謝スイッチ。ポイントは、糖質・たんぱく質・水分の3つをバランスよく摂ること。特にたんぱ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」その理由の一つが“血糖値の乱高下”。食事で血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌され、余分な糖を脂肪として溜め込みます。さら…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/24
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
最新の研究では、レジスタンストレーニング（筋トレ）が脳機能の維持や向上に寄与することが示されています。特に前頭前野の活性化によって、判断力や集中力が高まる可能性があるとい…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/23
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
出産後の体は、想像以上に筋力が落ちています。特に骨盤底筋や腹筋の弱化は、姿勢の崩れや尿漏れ、腰痛の原因になります。産後1～2か月は休養を優先し、3か月以降から体幹や骨盤底筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/22
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
日本女性の平均寿命は長い一方で、介護を必要とする期間も長いのが現状です。その原因の多くは筋力低下。筋トレで筋肉を維持することは、健康寿命を延ばす最も確実な手段です。軽い負…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/21
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
30代は仕事や家庭の忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。さらに女性ホルモンが徐々に減少し始め、疲れやすさや体型変化を実感する人も増えます。特に下半身に脂肪がつきやすく、…続きを見る
記事カテゴリ
スタッフ
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