ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン
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- 東京都港区元赤坂１丁目７－１０ グランドメゾン元赤坂１００３号室
- 赤坂見附駅から徒歩5分
ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/9
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
月経周期には、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンが大きく関与しています。これらの分泌は週単位で変動し、体調や気分、運動パフォーマンスにも影響を及ぼしま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/8
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
年齢を重ねるほど筋肉は減りますが、トレーニングをすることで確実に維持・改善できます。軽いスクワットやマシントレーニングは転倒や骨折のリスクを下げ、介護を必要としない生活を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/7
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
脚のむくみや顔のパンパン感に悩む方は多いですが、むくみの根本原因は「筋ポンプの弱化」にあることも。特にふくらはぎや臀部の筋肉は、血液やリンパの流れをサポートする役割があり…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/6
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
女性の心身のコンディションはホルモンの影響を大きく受けます。PMSや更年期症状に悩む方も多いですが、筋トレはこうした不調を和らげるサポートになります。研究では、筋トレにより…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/5
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
同じ食事をしても男性より女性の方が太りやすい、と感じる人は少なくありません。その背景には、筋肉量の違いがあります。筋肉はエネルギーを燃やす“炉”のような存在で、量が少なけ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/1
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
糖代謝に関する研究では、筋トレによってインスリン感受性が向上するというエビデンスが多数あります。これは、筋肉が血糖を効率よく取り込む“代謝の臓器”であるため。特にスクワッ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/29
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
トレーニングをすると筋肉だけでなく、美容面にもメリットがあります。ただし、運動後の栄養補給を怠ると逆効果になることも。激しい運動によって体内では酸化ストレスが発生し、肌荒…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/28
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
気候の変化で乱れやすいのが自律神経です。交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと、だるさや不眠を招いてしまいます。そこで効果的なのが、リズム運動。ウォーキングやジ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/27
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
運動をすると「なんだか気分がいい」と感じることはありませんか？ その正体は“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンです。これらは脳内で分泌され、リラックス感や…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/9/26
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
季節の変わり目は「疲れが抜けない」と感じる人が多いです。実はこれは、体温調整にエネルギーを使ってしまうため。疲労回復のために役立つのが、適度な筋トレです。大きな筋肉を動か…続きを見る
記事カテゴリ
スタッフ
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