ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン
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ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 毎食たんぱく質を入れると、体は締まりやすくなる
「運動しているのに体が変わらない」と感じる方の多くは
たんぱく質が足りていないことがあります。
たんぱく質は筋肉だけでなく
肌や髪、ホルモンや免疫にも関わる重要な材料です。
目安は毎食、手のひら1枚分。
肉、魚、卵、大豆製品、ヨーグルトなど
選択肢は意外と多くあります。
朝が忙しい方は、ヨーグルトやゆで卵など
"考えなくても食べられる形"を用意しておくと続きます。
夏に向けて引き締めたいなら
体重より「筋肉を守る」ことが優先です。
たんぱく質が入るだけで、体は変化しやすい状態になります。⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
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