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ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 脂肪燃焼は"ゾーン2"がいちばん続く
有酸素運動はきついほど痩せると思われがちですが
実は続けやすい強度の方が結果につながります。
今注目されているのが「ゾーン2」と呼ばれる運動強度。
息が上がりすぎず、
会話ができるくらいのペースで行うウォーキングや
軽いバイクが該当します。
ゾーン2は脂肪をエネルギーとして使いやすく
体力の土台も同時に作れます。
加えて、疲労が残りにくいので
運動が習慣になりやすいのが最大のメリットです。
週2回、30～40分の早歩きからで十分です。
きつさで勝負するより、続く強度で積み上げる。
夏に向けて体を変えるなら、これが一番現実的です。⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
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