アミネデトックスアンドヒーリング
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アミネデトックス アンド ヒーリング(Amine Detox&Healing)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/23
- 【疲れない体をつくる夜ごはんのタイミング】
- 寝起きもスッキリしないし、全然疲れが取れていない。
そんな感覚、ありませんか？
実はそれ、「体内リズムの乱れ」が原因かもしれません。
本来、朝は交感神経が優位になって体が活動的になり、夜は副交感神経が優位になってお休みモードへ。でも、現代の生活はそのリズムを乱しがち。
夜遅くまで働いたり、スマホやPCで脳を使い続けたり、深夜に食事をしたり…
それが知らず知らずのうちに、体の不調を引き起こしているんです。
<一番見直したいのは夜ごはんの時間>
私たちの体には、“時間ごとのサイクル”があると言われています。
朝4:00-12:00 → 排泄の時間（老廃物や余分な水分を出す）
昼12:00-20:00 → 消化・代謝の時間（食べたものをエネルギーに変える）
夜20:00-4:00 → 吸収・修復の時間（栄養を吸収し、体を回復させる）
つまり、夜遅くに食事をすると「吸収の時間」に食べ物が入ってくることになり、
太りやすくなるというわけなんです。
しかも、寝ている間に本来は修復や再生に使いたいエネルギーが、
消化作業に奪われてしまうと、疲れが取れず、寝起きもスッキリしない状態に…。
理想は、夜ごはんを20時までに済ませること。
それが難しい日は、消化に優しい野菜中心のメニューや、
お味噌汁などの軽めの食事がおすすめです。
<セルフケアでは届かないところをサポート>
食事のタイミングや睡眠習慣を見直すことはとても大切。
でも、わかっていてもつい乱れてしまったり、忙しさで後回しになってしまうこともありますよね。そんなときは、自分では手の届かない部分をそっとゆるめてくれるケアに頼ってみるのもひとつの方法です♪
サロンでは、あなたの状態に合わせて心と体をゆるめ、内側から巡るケアをご提案しています。
なんとなく不調をそのままにせず、自分の体と丁寧に向き合う時間、つくってみませんか？
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【営業時間】火曜～土曜：10:00~20:00 日曜日/祝日: 10:00~19:00
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セラピスト
AMI アミ
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