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ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 手足が冷たい！体の芯から冷える人へ！
冬になると、「手足が冷たい」「体の芯まで冷えている気がする」と感じる人が増加します。東洋医学では、「冷えは万病の元」と考えられ、放っておくと、肩こりや疲労感、むくみ、睡眠の質の低下など、さまざまな体の不調につながる場合があります。
■体が冷えると血行不良に
手や足先などの末端、お腹、腰、お尻などの冷えに悩む人はたくさんいます。体が冷えると、体温を逃さないようにと血管が収縮するため、血行が悪化。その結果、代謝が下がり疲れやすくなったり、免疫力が下がり病気にかかりやすくなります。他にも、冷えが原因で、生理痛や生理不順、便秘や肌荒れなども起こりやすくなります。
冷えの原因は、血行不良の他にも筋肉量の減少やストレス、ホルモンバランスの崩れなども考えられます。
■冬に体が冷えやすい理由
冬になると特に冷えを感じる人が増えると思います。わたしたちの体は、体温を一定に保つために「自律神経」が働いています。外の気温が低くなると体が冷えるのは、体が熱を逃がさないように血管を収縮させ、重要な臓器のある体の中心に血液を集めようとするため。その結果、手足などの末端部分にまで血液が届きにくくなり、冷えを感じやすくなるのです。
■冬の運動不足も冷えの原因に
筋肉は、「熱を生み出す」という大切な役割があります。筋肉は収縮することで、ポンプのように全身に血液を循環させて、体を温めます。寒くなると体を動かす機会が減り運動量が低下。作り出す熱量が減り、末端まで血液が行きにくくなるため、冷えやすい体になってしまいます。
■普段の冷え対策を抜かりなく
冬に行ってほしい冷え対策の基本は、体を動かすことと温めること。たとえば、首・手首・足首など「首」のつく部位を冷やさないよう、マフラーやネックウォーマ、レッグウォーマーなどを使用しましょう。他にも、お風呂でしっかり体を温めたり、軽いストレッチやヨガで筋肉を動かし、血流を促すこともおすすめです。これらのことを日常から意識して行うことで、体の巡りが良くなり、冷えにくい体づくりにつながります。
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投稿者
スタッフ 一同
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