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ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- 年齢を重ねるとともに、体は硬くなる！
特に40代以降。年齢を重ねるとともに、生活を大きく変えていないのに硬くぎこちなくなる体に驚くことがあるかもしれません。継続しやすいストレッチで軽い体を維持しましょう。
年齢を重ねると体は硬くなる？
「以前より前屈ができなくなっている」「体の硬さを感じるようになった」「足のあがり具合が悪くなったような…」
40代を過ぎてから、以前と比べて体がガチガチに硬くなっていると感じることはありませんでしょうか。これまでとほぼ変わらない同じ生活をしているのに動きがぎこちなくなっているなどと感じたら、年齢を重ねたことによる体の硬さが表れているかもしれません。その原因はいくつか考えられます。
■筋肉量の低下
一般的に筋肉量は20代をピークに減少します。更年期などの影響も受ける40代以降は筋肉量や質の変化により体が硬くなりやすく、柔軟性が低下しがちです。
■ホルモンバランスの変化
女性ホルモンの一つであるエストロゲンの減少により、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。更年期症状があればよりゆらぎやすい時期でもあるので、活動量の低下からより体の硬さや不調を引き起こす可能性があります。
■運動不足
仕事や家庭のことで忙しく体を動かす機会が減って運動不足になると筋肉が柔軟性を失い硬くなります。
その他にも姿勢の乱れやストレスなど、様々なことが重なり体は硬くなります。体が硬くなり血行が悪くなると、重だるさや疲労を感じたり筋肉の張り・痛みとして現れたりします。体がガチガチだと感じたら、こまめにほぐすなどの対策を早めに行いましょう。
■体をほぐすメリット
筋肉をほぐすことで様々な効果が期待できます。
・柔軟性の向上、疲れにくい体づくり
・姿勢の改善による若々しい見た目や体の負担軽減
・血行促進、筋肉の張りや痛みの緩和
・冷えやむくみの軽減、緩和
・心身のリラックス
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投稿者
スタッフ 一同
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