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ウェル鍼灸整体 ピラティス(Well鍼灸整体 ピラティス)のブログ
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投稿日：2025/6/12
- 腰椎ヘルニア
- 皆さん、こんにちは！
本日は【腰椎ヘルニア】について説明します。
腰椎ヘルニアは、腰骨と腰骨の間にあるクッション的な椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です。
腰や脚に強い痛みが走り、歩行や日常生活に支障をきたすことがあります。
特に、座っている時や前かがみの際に症状が悪化します。
《原因》
1. 長時間の悪い姿勢
座りっぱなしや前かがみの姿勢が続くと、腰に過度な負担がかかり、椎間板に負担をかけます。
2. 重い物の持つ
悪い姿勢で重い物を持ち上げると、腰椎に大きな圧力がかかり、椎間板が飛び出すことがあります。
3. 柔軟性不足
柔軟性低下により、関節や筋肉がスムーズに動かないことで腰へ負担がかかります。
4. 運動不足:
筋力が低下すると、腰椎を支える力が弱まり、椎間板に負担がかかりやすくなります。
5. 遺伝的要因: 家族に腰椎ヘルニアの歴があると、遺伝的にリスクが高くなることがあります。
《予防方法》
1. 正しい姿勢を保つ
座るときや立つときに背筋を伸ばし、良い姿勢を意識します。
2. 適度な運動
腹筋を強化する運動を定期的に行います。またウォーキングや軽いストレッチが効果的です。
3. 正しい持ち上げ方
重い物を持ち上げる際には、腰を曲げずに膝を曲げて、物を体に近づけて持ち上げるように注意します。
4. 体重管理
適正体重を維持することで、腰への負担を軽減できます。
5. 病院や整体によるケア
病院での確定診断は大切です。
当院では、腰椎ヘルニアの原因を根本から解消するための施術を行っています。
整体で筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢を維持することで、腰椎ヘルニアの予防と改善へ導きます。
腰椎ヘルニアで長年お悩みの方、どこへ行っていいかわからない方、ぜひ一度当院へご相談ください！
的確な検査、わかりやすい状態説明、丁寧な施術で、腰痛改善へ導きます！
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