ビヨウシンキュウコガオセイタイ サンテ ナガサキオオムラ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 長崎県大村市宮小路２丁目５４８－１０
- 新大村駅から車で約5分/整体/マッサージ/肩こり/腰痛/産後骨盤矯正/猫背/美容鍼/鍼灸
サンテのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 2026年もよろしくお願い致します！
新年のご挨拶が遅くなってしまいましたが、
あけましておめでとうございます！
本年もサンテ鍼灸整骨院をどうぞよろしくお願いいたします！
年末年始は、家族や友人と過ごしたり、ゆっくり休んだりと、心身をリフレッシュできる大切な時間です。しかしその一方で、正月休みが明ける頃になると「体が重い」「やる気が出ない」「生活リズムが戻らない」といった、いわゆる正月ボケやだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな正月休み明けのだるさを解消するための、簡単に実践できる方法をご紹介します。
1. 生活リズムを少しずつ戻す
正月中に夜更かしや朝寝坊が続くと、体内時計が乱れやすくなります。いきなり完璧に戻そうとせず、就寝・起床時間を30分ずつ早めるなど、無理のない調整を心がけましょう。朝日を浴びることも、体内時計のリセットに効果的です。
2. 軽い運動で体を目覚めさせる
激しい運動をする必要はありません。
ストレッチや散歩、ラジオ体操など、5～10分程度の軽い運動で十分です。血流が良くなり、眠気やだるさの軽減につながります。
3. 食生活を整える
正月はどうしても食べ過ぎ・飲み過ぎになりがちです。
胃腸に負担をかけないよう、野菜中心の食事や、温かいスープ、和食を意識しましょう。特に朝食を抜かずに摂ることが、1日のリズムを整えるポイントです。
4. 小さな目標を立てる
仕事や家事を一気に頑張ろうとすると、余計に疲れてしまいます。
「今日はメール整理だけ」「午前中はこれだけやる」など、小さな目標を設定することで、達成感が得られ、自然とやる気が戻ってきます。
5. 自分を責めない
「やる気が出ない自分はダメだ」と思わず、正月明けは誰でもペースが乱れるものだと受け止めましょう。心に余裕を持つことも、だるさ解消の大切な要素です。
正月休み明けは、心と体を慣らす“準備期間”と考えるのがおすすめです。無理をせず、少しずつ日常のリズムを取り戻していきましょう。
本年も健康第一で、充実した一年をお過ごしください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 整体・骨盤矯正コース 60分 初回限定¥2000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/17
-
●2026/3/13
-
●2026/3/10
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（2）
もっと見る
サンテのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,500 【首・肩こり・腰痛・姿勢改善】★迷ったらこれ！★60分4,500円→ 2,500円
|
|
新 規 |
¥2,000 整体・骨盤矯正コース 60分 初回限定¥2000
|
|
新 規 |
¥3,300 【女性人気No.1】鍼でお顔を美しく★美容鍼 60分 初回￥3300
|
|
新 規 |
¥4,000 【ご新規様オススメ★】美容鍼30分＋ヘッドマッサージ10分¥4000
|
|
全 員 |
¥3,300 【大村初！芸能人御用達！】人気NO,1★顔を触らない小顔矯正★30分
|
|
全 員 |
¥3,500 《つらい箇所を集中ほぐし》部分マッサージ 45分
|
