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投稿日：2026/1/27
- ヒートショックとは？
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回はこの時期によくニュースに取り上げられる『ヒートショック』についてです！
ヒートショックとは？冬に特に注意したい健康リスク
冬になるとニュースなどで耳にすることが増える**「ヒートショック」。実は日本では毎年、多くの方がヒートショックによる健康被害を受けており、特に高齢者にとっては命に関わる重要な問題です。今回は、ブログ記事として分かりやすく解説します。
ヒートショックとは
急激な温度変化によって血圧が大きく上下し、体に負担がかかる現象のことです。
特に以下のような場面で起こりやすいとされています。
暖かいリビング → 寒い脱衣所
寒い脱衣所 → 熱いお風呂
入浴後 → 冷えた浴室外
この急な温度差により、
心筋梗塞・脳卒中・失神などを引き起こす可能性があります。
なぜ冬に多いの？
日本の住宅は欧米に比べて家全体の断熱性能が低いことが多く、部屋ごとの温度差が大きくなりがちです。
特に注意が必要なのは以下の場所です。
脱衣所
浴室
トイレ
廊下
暖房の効いた部屋との温度差が10℃以上になることも珍しくありません。
ヒートショックを起こしやすい人
65歳以上の高齢者
高血圧・糖尿病・心疾患のある方
動脈硬化が進んでいる方
飲酒後や体調不良時
※若い方でも、長時間の入浴や極端な温度差があるとリスクはあります。
今日からできる予防対策
1. 脱衣所・浴室を暖める
小型ヒーターや浴室暖房を活用しましょう。
2. お風呂の温度は41℃以下に
熱すぎるお湯は血圧を急上昇させます。
3. かけ湯をしてから入浴
手足から徐々に体を慣らすことが大切です。
4. 入浴前後に水分補給
脱水は血圧変動を大きくします。
5. 家族に一声かける
特に高齢者の一人入浴は注意が必要です。
まとめ
ヒートショックは「防げる事故」と言われています。
住環境の工夫と少しの意識で、リスクを大きく減らすことができます。
寒い季節こそ、「温度差をつくらない生活」を心がけましょう。
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