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サンテのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 口が開きにくい…。顎関節症かも！？
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
顎関節症とは？
原因・症状・対策をわかりやすく解説します！
顎のあたりが「カクッ」と鳴る、口を大きく開けにくい、食事のときに痛みが出る――。
こうした症状がある場合、顎関節症（がくかんせつしょう） の可能性があります。
近年は若い世代にも増えており、日常生活に影響を与えることも少なくありません。
今回は顎関節症の原因・症状・予防法をわかりやすくまとめました！
■ 顎関節症とは？
顎の関節（耳の前あたり）や、その周囲の筋肉にトラブルが起きる状態の総称です。
骨や軟骨に異常がある場合だけでなく、筋肉の緊張が原因になるケースも多く、
必ずしも「関節の病気」とは限りません。
■ 主な症状
顎関節症では次のような症状がみられます：
顎の痛み（食事・会話・あくび時に増悪）
口を大きく開けられない
「カクッ」「ジャリッ」という関節音
顎の疲れ・こわばり
頭痛や肩こり、耳の違和感
症状の程度は人によって大きく異なり、日常生活にほとんど支障がないケースから食事が困難になるほど悪化するケースもあります。
■ なぜ起こるのか（原因）
顎関節症は1つの原因ではなく、複数の要因が重なって発症します。
噛みしめ・歯ぎしり（ストレスによる筋緊張）
姿勢の悪化（スマホ首・猫背）
片側だけで噛む癖
硬いものをよく食べる習慣
合わない歯並びや噛み合わせ
外傷や過度な口開け
中でも近年増えているのが、ストレスや長時間のスマホ利用による筋肉の緊張です。
■ 自分でできる対策
● 顎を休める
硬いもの（せんべい、スルメ）や長時間のガムは控え、左右バランスよく噛むことを心がけます。
● 姿勢を改善する
スマホを長時間下を向いて使用すると、顎の筋肉に負担がかかります。
背筋を伸ばし、画面を目の高さへ。
● 顎周りの筋肉をほぐす
こめかみ～耳前～下あごにかけて、指でゆっくり円を描くようにマッサージすると緊張が緩和されます。
● 過度な噛みしめを防ぐ
日中も「歯は軽く離す」「舌は上あご」「唇は閉じる」の“三点セット”を意識しましょう。
■ 症状が続く場合は歯科へ
痛みが長引く・口が開かない・関節音が急に悪化した場合は、早めに歯科や口腔外科で相談を。
必要に応じてマウスピース治療やリハビリを行うことができます。
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