ビヨウシンキュウコガオセイタイ サンテ ナガサキオオムラ
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サンテのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 体温が1℃下がるとどうなる？
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回は『体温』についてです！
私たちの体温は通常、36.5℃前後に保たれています。
わずか1℃下がって35.5℃程度になるだけで、「たった1度」と思うかもしれませんが、実は身体にはさまざまな不調や変化が現れます。
今回は、体温が1℃下がるとどんなことが起こるのかをわかりやすくご紹介します。
1. 代謝が約12％低下する
体温の低下は基礎代謝の低下に直結します。
体の中の化学反応（代謝）は温度に大きく依存しており、1℃下がるとおおよそ代謝が12％低下すると言われています。
つまり、エネルギー消費が減るため、
・太りやすくなる
・疲れが取れにくくなる
・老廃物が溜まりやすくなる
といった影響が出てきます。
2. 免疫力が30％以上低下する
免疫細胞の働きも温度に敏感です。
体温が1℃下がると、白血球の活動が大幅に低下し、ウイルスや細菌を退治する力が弱まります。
その結果、
・風邪をひきやすくなる
・アレルギー症状が悪化しやすくなる
・炎症が長引く
などの症状が出ることもあります。
3. 血流が悪くなる
体温が下がると、血管が収縮して血流が滞ります。
血流の悪化は、次のような不調を引き起こします。
・手足の冷え
・肩こり・腰痛
・肌のくすみや乾燥
むくみ
特にデスクワーク中心の生活を送る方は要注意です。
4. 自律神経が乱れやすくなる
低体温は自律神経のバランスにも影響します。
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり
・睡眠の質が悪くなる
・イライラや不安感が増す
・生理不順になる
など、心身の不調が現れやすくなります。
5. 体温を上げるための習慣
体温を正常に保つには、日々の生活習慣がカギです。
〇軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
〇入浴はシャワーでなく湯船に浸かる
〇タンパク質を意識して摂る（肉・魚・卵・豆類）
〇冷たい飲み物を控える
〇腹巻きや靴下で体を温める
これらを続けることで、自然と「温かい体」を作ることができます。
◎まとめ
体温が1℃下がるだけで、代謝・免疫・血流・自律神経といった生命活動のすべてに影響が及びます。
「冷え」は見過ごせないサインです。
少しの工夫で、健康的でエネルギッシュな体を取り戻しましょう。
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