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ハリココ鍼灸治療院/整体院 板宿駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 運動不足と腰痛の関係
- 寒い日が続くと外出が減り、知らないうちに運動不足になりやすくなります。この運動不足が慢性的な腰痛を引き起こす大きな要因になることがあります。筋肉を使わない状態が続くと、血流が低下し、回復力も落ちてしまいます。
特にお尻や腹部の筋力が低下すると、腰への負担が増加します。その結果、筋肉の深部にトリガーポイントが形成されやすくなり、動き始めや長時間座った後に痛みが出やすくなります。筋力低下と血流不良が重なることで、症状は慢性化しやすくなります。
一般的なマッサージは一時的な緊張緩和には効果がありますが、筋力低下そのものを改善することはできません。腰痛を根本から改善するためには、体の土台を整える必要があります。
整体では骨盤や背骨のバランスを確認し、原因となる筋肉へアプローチします。当院のトリガーポイントケア整体では、腰痛が出にくい体の状態を整えた上で、無理のない運動習慣を提案しています。
日常では、
・短時間でも歩く習慣をつける
・軽い体操を継続する
・長時間同じ姿勢を避ける
ことが大切です。
運動と整体を組み合わせることで、腰痛は再発しにくい体へと変わっていきます。無理のない継続を心がけ、健康的な体づくりを目指しましょう。
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投稿者
松本 侑也
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