ゼン(zen)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 食べ合わせの裏技
- ダイエットをやっていくうえで最も気を付けなければいけないのが「食べ過ぎ」です
特に炭水化物と脂質の摂りすぎは、ダイレクトに体重に影響します。
でもダイエット期間中にはメチャメチャご飯が食べたくなる時とか、つい脂っこいものを食べすぎてしまったなんてことがどうしてもあると思います。
そんな時一緒に食べることで、その食品のマイナス部分を帳消しにしてくれるものがあります。
炭水化物の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ 炭水化物＋食物繊維
炭水化物を取り入れる前に、食物繊維を一緒に取り入れることで、糖質の吸収が防げます。
しかもカロリーが少ない割にお腹が膨れるので、大ええたーには一石二鳥ともいえる食品です。
脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ 脂質＋酸っぱいもの
酢やフルーツに含まれるクエン酸はエネルギー代謝をアップし、脂肪燃焼を促す働きがあるので、脂っこいものを食べる間に取り入れると有効です。
炭水化物と脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ 炭水化物＋脂質＋ねばねば食品
滋養効果もあるねばねば食品は、低カロリーなだけでなく、ねばねば成分も実は食物繊維です。
体の中でほかの食品の水分を抱き込んで炭水化物(糖)の吸収を緩やかにします。
また、腸に幕を作り体内で油をはじいて、脂肪の吸収を防いでくれるとてもありがたい働きもあります。
以上が上手な逃げ道です。
ひじきの煮物や唐揚げの付け合わせのレモン、納豆ご飯など和食にはもともと知恵と工夫が盛り込まれています。
ただし、食べ合わせを知っていても、それでたくさん量を食べるをしていたのでは体重が落ちることはありません。くれぐれも注意してください。
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