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小顔整体研究所 KSラボ 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 自律神経ってなに？
- こんにちはKSラボ町田店です☆
よく自律神経という言葉を耳にしますが、
「自律神経ってそもそも何？整うってどういうこと？」
と思われる方も多いかもしれません。
自律神経とは、私たちの体を24時間
休まず支えてくれている神経です。
心臓を動かしたり、呼吸をしたり
体温を一定に保ったり…
生きるうえで欠かせない働きを
意識せずともしてくれています。
大きく分けると「交感神経」と
「副交感神経」の2つがあり
前者は“活動モード”
後者は“休息モード”といわれています。
例えば、朝スッと目が覚めてシャキッと動けるのは
交感神経が働いているから。
夜、眠くなりリラックスしていくのは
副交感神経が優位になっているからです。
つまりこの2つがバランスよく切り替わることで
心も体も快適に過ごせるのです。
ところが、現代はストレスや不規則な生活、
スマホやパソコンの長時間使用などで、
この切り替えがうまくいかなくなる方が多くなっています。
「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすい」
「頭が重い」「体が常に緊張している」
そんな不調の背景には、自律神経のアンバランスが
関わっていることが少なくありません。
「自律神経が整う」とは、このバランスが
本来のリズムに戻り、必要なときに活動モード、
休むときにはしっかり休息モードに切り替わる状態のこと。
心と体が自然に調和しているサインです。
これらを整えるには
湯船にゆっくりつかる
マッサージを受ける
ストレスを発散する
深呼吸をする
朝日を5～10分浴びる
夜はスマホをみない
など朝と夜の切り替えをすることが効果的です。
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投稿者
KSラボ 町田店
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