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小顔整体研究所 KSラボ 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- ビタミンBが不足すると起こること
- 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
そんな不調、ビタミンB不足が関係しているかもしれません。
ビタミンBは一つではなく、
**B1・B2・B6・B12**として体の中で重要な役割を担っています。
今回は整体の視点も交えながら、ビタミンBの働きと不足時の影響について解説します。
ビタミンBとは？｜エネルギーと神経の要
ビタミンB群は、水溶性ビタミンで主に以下の働きをしています。
・糖質・脂質・タンパク質の代謝を助ける
・神経の働きを正常に保つ
・筋肉の疲労回復を促す
・自律神経のバランスを整える
つまり
体を動かすエネルギーを作り、神経と筋肉をスムーズにつなぐ役割があるのです！
ビタミンB不足で起こりやすい症状
ビタミンBが不足すると、次のような症状が現れやすくなります。
・慢性的な疲労感
・肩こり・腰痛が取れにくい
・手足のしびれ
・頭痛やめまい
・イライラ、不安感
・寝つきが悪い、眠りが浅い
整体で筋肉を整えても改善が遅い場合、神経や代謝の働きが弱っているケースも少なくありません。
ビタミンBを多く含む食べ物
・豚肉
・レバー
・卵
・納豆
・玄米
・マグロ・カツオ
※ビタミンB群は水溶性のため、毎日こまめに摂ることが大切です。
食生活から意識することで、体の中から変化していきますので、是非実行してみてください！
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投稿者
KSラボ 町田店
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