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小顔整体研究所 KSラボ 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- お尻硬くなってませんか？
- 「お尻のあたりが重だるい」「太ももがビリッとする」「座るとしびれてくる」
これは大臀筋（お尻の筋肉）の硬さ が原因
というケースが多いのです！
坐骨神経と大臀筋、実はすぐ横を通っている
坐骨神経は腰からお尻を通り、足先に伸びる太い神経。
その通り道のすぐ側にあるのが大臀筋。
この大臀筋が硬くなると、
・神経の通り道が狭くなる
・血流が悪くなる
その結果、
お尻～足にかけての痛み・しびれ・違和感 が発生します。
なぜ大臀筋は固まるのでしょうか？
・デスクワークで座りっぱなし
・猫背・反り腰で骨盤がズレている
・歩く量が少なく、お尻の筋肉が使えていない
・冷えによる血流不足
どれか1つでも当てはまると、大臀筋は簡単にカチカチになります。
実際、「毎日8時間座っています」という方のお尻は、触ると岩のように硬いことが多いです！
■ 自宅でできる“お尻ケア”
● お尻ストレッチ
1. 椅子に座る
2. 片足を反対の膝に乗せる
3. 上半身をゆっくり前へ倒す
→ お尻が伸びていればOK。左右30秒ずつ。
● テニスボールほぐし
お尻の下に置き、体重をのせて転がすだけ。
痛すぎない程度で行うのがポイント
是非行ってみてください！
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投稿者
KSラボ 町田店
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