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小顔整体研究所 KSラボ 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 足首硬くなっていませんか？
- こんにちはKSラボ町田店です☆
足首がずっと硬いという方は結構多いのではないでしょうか？
足首が硬くなるのは、シンプルに足首を動かしていないことが大きな要因です！
足首は、ふくらはぎをはじめとした、足首付近の筋肉や筋で動いていますが
立ちっ放しや座りっぱなしなどの、同じ姿勢を続けることでふくらはぎの筋肉が使われないと「第二の心臓」とも呼ばれるポンプ機能が低下し、固まってしまいます。
足首には、地面から受ける衝撃を緩和する役割があります。
足首が硬いと、歩行の際に地面からの衝撃を吸収できず、ヒザや股関節、腰などに負担がかかりやすくなってしまいます(>_<)
また、血流が悪くなるため、むくみや冷え性などの原因にもなるのです…
更には、転倒や捻挫などの怪我をするリスクも増大するので、足首が硬いことでさまざまな影響が出やすいことがわかりますね…
足首を柔らかくするためには、足首のストレッチが非常に効果的です！
◎足首をぐるぐる回す
◎床に座り、脚を伸ばしてつま先を上下に動かす
◎膝に反対の足首を乗せてつま先を待ち動かす
などと様々な方法があります！
普段から簡単なストレッチを行うことで、足首の可動域を広げることができますので、ぜひ隙間時間にでも少しずつ取り入れていきましょう！
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投稿者
KSラボ 町田店
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