絆鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/4
- 睡眠とダイエット～睡眠不足＝肥満
- ◆なぜ私痩せない・・・
「そんなに食べてないのに痩せない」
「仕事で歩いているのに痩せない」
こんなこと思っている人はいませんか？
それは睡眠の質が関係しているかもしれません！
◆睡眠とレプチン
睡眠不足や睡眠の質が悪いとレプチンという物質が減ってしまいます。
レプチンは痩せさせる働きがあるため減ってしまうと痩せにくくなってしまうのです。
◆ダイエット効果半減
なので、レプチンが減ってしまうと食事制限したり、運動してカロリーを減らしても、
効果的なダイエットは出来ないのです。
◆睡眠と糖尿病
睡眠不足になってしまうとインスリンの働きが悪くなってしまいます。
インスリンの働きが効きにくくなるということは糖尿病になりやすいということになるのです！
◆悪い睡眠と肥満
ここまで読んでくれた方は分かると思いますが
『悪い睡眠＝肥満』に繋がりやすくなります！
◆快眠運動プログラム
・1日15分～30分の軽いウォーキングをする
・仕事へ行く時、階段を使う
・寝る前にストレッチやヨガの軽い運動をする
・オフの日は運動量を増やす
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投稿者
福家
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