絆鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- 花粉症で体がつらくなる人へ
春になるとくしゃみや鼻水、目のかゆみなど花粉症の症状に悩まされる方が増えてきます。
花粉症は鼻や目の症状だけではなく、体のだるさや肩こり、頭の重さなどにもつながることがあります。そのため体の状態を整えることも大切な対策のひとつです。
●花粉症と体の状態
・呼吸が浅くなりやすい
鼻づまりによって口呼吸が増えると呼吸が浅くなり首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。肩こりや首こりを感じやすくなります。
・自律神経が乱れやすい
くしゃみや鼻づまりが続くと体は常に緊張状態になり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。その影響で、だるさや疲れやすさを感じることがあります。
●日常でできる対策
・首や肩を動かして血流を良くする
首や肩周りストレッチを行い筋肉の緊張をゆるめることで血流が良くなります。肩甲骨を動かす運動もおすすめです。
・呼吸を整える
ゆっくり深呼吸をすることで体に十分な酸素が取り込まれ、体の緊張を和らげることが出来ます。
・体を温める
入浴で体を温めると血流が良くなり筋肉のこわばりが緩和されます。特に首や肩を冷やさないようにすることも大切です。
・生活リズムを整える
睡眠不足や疲労がたまると花粉症の症状も強く出やすくなります。しっかり休息を取ることも重要です。
花粉症の時期は呼吸や自律神経の影響で体が緊張しやすくなります。
首や肩を動かしたり体を温めて血流を整えることで、体の負担を軽減することにつながります。
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投稿者
坂下
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記事カテゴリ
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