別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 腕を上げて肩が詰まる人の改善方法
- 腕を上げると肩が詰まる人の身体チェックと改善方法
腕を上げたときに肩の前が詰まる感じがする、途中で引っかかるような感覚がある。そんなことはありませんか？ 実は腕を上げる動きは肩だけで行われているわけではなく、背中にある肩甲骨と腕の骨が一緒に動くことでスムーズに上がります。
しかしデスクワークやスマホを見る姿勢、猫背が続くと背中が丸まり肩甲骨が動きにくくなります。その状態で腕を上げると肩の前のスペースが狭くなり、詰まるような感覚が出やすくなります。
1. 評価
壁に背中をつけて立ち、ゆっくり腕を上げてみてください。このとき腰が反る、肩がすくむ、途中で詰まる感じがある場合は、背中や肩甲骨の動きが少なくなっている可能性があります。
2. 改善ウォールスライドという運動を行います。腕を壁につけたままゆっくり上へ滑らせます。肩をすくめないよう意識しながら10回を2セット行います。この運動は肩甲骨を動かす筋肉を働かせる練習になります。
次に背中を動かす運動です。背中の真ん中にタオルを当てて仰向けになり、両腕をゆっくり上へ動かします。10回ほど行うと背中が動きやすくなります。
3. 再評価
もう一度壁に立って腕を上げてみてください。最初よりスムーズに上がれば良い方向に変わっています。肩の詰まりは肩だけでなく、背中や肩甲骨の動きが関係していることも多いです。
ガジュマル整体では肩関節だけでなく背中や姿勢の動きまで確認し、腕が上げやすい身体づくりを行っています。最近肩が上げづらい方は、一度身体の動きから見直してみてください ^_^
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