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リンパくうらのブログ
プライベート
投稿日：2026/4/7
- 暖かい季節になりましたね！
- こんにちは。永塚優衣です。
桜も散り始めて暖かい季節になりましたね。
ですがまだまだ寒い日もあり、気温の変化で体調を崩しやすい時期でもありますね。体調を崩さないようにするのに大切なのはやはり免疫力ですよね。なので今日は免疫力を高めてくれる食材をご紹介させてください。
まずはビタミンC。レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれています。ビタミンCは白血球の働きを強化し免疫力を高めてくれます。
次に硫化アリル。ニンニク、玉ねぎ、長ネギに多く含まれています。この硫化アリルという成分は一部が体内でアリシンという成分に変化します。そのアリシンという成分が免疫力を高めてくれます。
そのほかにも、食物繊維やビタミンEなども免疫力には欠かせません。栄養価の高い食材を使ってお料理してみてくださいね！
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セラピスト
永塚 優衣ナガツカ ユイ
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