リラピーのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 睡眠力をアップ 大阪市福島区リラクゼーション
- こんにちわ
日差しが明るくなったり日が長くなってきたりで春の兆しを感じますね。
今の季節は自律神経が不安定になったり、睡眠の質が下がる方がいらっしゃいます。
みなさま、質の良い睡眠はとれていますか？
そこで睡眠力がアップする食材を紹介します。
1.ビタミンC
ブロッコリー、ピーマン、レモン、キウイ、イチゴ、みかん
睡眠中に活性酸素の除去を行い、老廃物のデトックスをしてくれます。
2、トリプトファン
ホットミルク、ヨーグルト、納豆、バナナ
脳内セロトニンや腸内セロトニンを作り、幸せホルモンを分泌します。
夜はメラトニンに変化し、睡眠力を高めます。
3.ビタミンB6
バナナ、さつまいも、鶏のささみ
寝つきを良くするビタミン
脂肪をエネルギーに変換してくれます。
トリプトファンの吸収を良くしセロトニン分泌を活発にします。
ご参考にしていただければ幸いです。
relaxation salon リラピー
Tel 090-8440-3525
Line relapie
大阪、福島駅、新福島駅すぐ近く
大阪市福島区2-10-19 メガロープ福島517号室
完全予約制
営業時間 10：00～22：00
定休日 不定休
もみほぐし／ヘッドスパ／肩こり／頭痛／眼精疲労／マッサージ／足ツボ／姿勢矯正／ドライヘッドスパ／むくみ／整体／リンパ／猫背／産後
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