美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 産後腰痛がなかなか治らない理由
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
産後しばらく経っているのに、
「腰痛がなかなか良くならない」
「一度落ち着いたと思ったのに、またぶり返す」
そんな悩みを抱えていませんか。
実は、産後の腰痛が長引くのには、
はっきりとした理由があります。
そしてその多くは、
「治っていない」のではなく、
治りきらない状態が続いていることが原因です。
出産を経た体は、大きく変化しています。
特に骨盤まわりは、
妊娠中から出産にかけて大きく開き、
靭帯や筋肉も引き伸ばされた状態になります。
産後、時間の経過とともに見た目や動きは戻ってきますが、
骨盤の安定性そのものは、
自然に元通りになるとは限りません。
この「不安定さ」が残ったまま、
抱っこ
授乳
前かがみの家事
といった動作を繰り返すことで、
腰に負担が集中しやすくなります。
また、産後は疲労が抜けにくい状態でもあります。
睡眠不足や生活リズムの乱れにより、
筋肉や関節の回復力が低下しがちです。
そのため、
「前ならすぐ治っていた腰痛が長引く」
ということが起こりやすくなります。
さらに多いのが、
痛みがある部分だけに目が向いてしまうことです。
腰が痛いと、腰を温める、腰を揉む
といった対処をしがちですが、
それだけでは根本的な解決にならないケースが多くあります。
原因が骨盤の不安定さ、姿勢の崩れ
体の使い方のクセにある場合、
腰だけをケアしても、
同じ負担が繰り返されてしまいます。
「その場では楽になるけど、また戻る」
という状態は、
このパターンが非常に多いです。
産後腰痛がなかなか治らない人に共通しているのは、
腰を休ませる時間はあっても、
体を立て直す時間がないという点です。
骨盤が安定し、
体の軸が整ってくると、
立つ・座る・抱っこするといった動作での
負担のかかり方が変わります。
その結果、
腰だけが頑張る状態から抜け出し、
「前より楽に動ける」
「痛みが出にくくなった」
と感じるようになります。
産後腰痛が長引いている場合は、
一度立ち止まって、
体全体のバランスに目を向けることが大切です。
腰そのものではなく、
腰を支えている土台がどうなっているか。
そこを整えることで、
腰痛は少しずつ変わっていきます。
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