美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 寒暖差で産後の腰痛がぶり返す理由
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
今日は外に出ると
「意外と動きやすい」
「体が軽く感じる」
そう思う方も多い一日です。
冬の中でふっと緩むような感覚があると、
つい体も気持ちも前向きになりやすくなります。
ところが、このタイミングで増えてくるのが、
「腰、良くなったと思ったのに…」
「数日後にまた違和感が出た」
という産後ママの声です。
その原因として非常に多いのが、
寒暖差による体のギャップです。
産後の腰痛は常に強い痛みが続いている状態だけが問題ではありません。
「楽な日」と「つらい日」を繰り返すこと自体が、体がまだ安定しきっていないサインです。
出産を経た体は骨盤まわりの靭帯や筋肉が一度ゆるみ、
その後も完全には安定しきらないまま日常生活に戻ります。
そんな状態で今日のように一時的に体が動かしやすい日があると、
「もう大丈夫かも」と感じやすくなります。
すると、
・いつもより動く
・抱っこや家事を頑張る
・体を気にせず過ごす
といった行動が自然と増えていきます。
問題は体の土台が整っていないまま、動く量だけが増えることです。
骨盤が安定しきっていない状態では、動きが増えた分の負担を、
腰がそのまま引き受けることになります。
そして、気温がまた下がったとき、体は一気に守りの姿勢に入ります。
筋肉がこわばり、動きが小さくなり、その状態で前の負担が表に出てきます。
これが「ぶり返した」と感じる正体です。
産後の体は寒暖差の影響をとても受けやすい状態です。
体温調整にエネルギーを使いやすく、
回復に回せる余裕が少なくなっています。
そのため少し無理をしただけでも、
数日遅れて腰に出てくることがあります。
「今日は楽だったのに」という感覚は安心材料ではなく、
体が不安定な状態にあるサインであることも少なくありません。
また、寒暖差がある時期は、姿勢の変化も起きやすくなります。
暖かいと気が緩み、無意識に姿勢が崩れる。
その積み重ねも骨盤や腰への負担になります。
今日が動きやすいからこそ先を見据えて体を整えておく。
それが、次に冷え込んだときに同じ腰痛を繰り返さないための現実的な選択です。
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