美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 産後ダイエットは腸内環境がカギ
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
産後ダイエットについてご相談を受ける中で、
「食事量は気をつけているのに体重が落ちない」
「疲れやすくて運動まで手が回らない」
といった声をよく聞きます。
こうしたケースで意外と見落とされやすいのが腸内環境です。
実は私自身、ボディメイクの大会で優勝した経験があります。
私が出ていた大会は、筋肉を競う大会ではなく、健康美を競う美ボディの大会です。
その過程で強く感じたのが、腸の状態が、体の仕上がりや回復力に大きく影響するということでした。
トレーニングをしていると通常よりもタンパク質の摂取量が増えます。
これは産後ダイエットも同じで、ダイエットはタンパク質を意識した食事になります。
ところが、腸内環境が整っていない状態でタンパク質が増えると、消化しきれなかったものが腸内に残りやすくなります。
これがいわゆる滞留便の状態です。
腸内に長く留まった便は、悪玉菌が増える原因となり、腸内環境をさらに悪化させてしまいます。
その結果、せっかく意識して摂った栄養がうまく吸収されず、
・疲労が抜けにくい
・体が重い
・引き締まりにくい
といった状態につながります。
産後ダイエットが思うように進まない方の中には、この「吸収できていない状態」が隠れていることがあります。
腸内環境を整えるために意識しやすい食材としては、食物繊維や発酵食品をバランスよく取り入れることです。
例えば、きのこ類、ブロッコリー、ほうれん草、ごぼう、ひじき、大根といった食物繊維の多い野菜は、腸の動きを助け、便の流れをスムーズにします。
また、納豆、ヨーグルトといった発酵食品も、腸内環境を整えるサポートになります。
こうした食事を意識することで、腸内環境が整い、体は回復しやすい状態になります。
回復力が上がると、
・疲れにくくなる
・動くのが億劫でなくなる
・体が軽く感じる
といった変化が出やすくなります。
その結果として、運動や日常の動きが続けやすくなり、ダイエットにもつながっていくという流れです。
当院では施術中に体の状態を見ながら、こうした栄養や食事の考え方についてもお伝えしています。
「これを食べなければいけない」という指導ではなく、今の生活にどう取り入れやすいか、という視点を大切にしています。
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