美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 産後の腰痛はいつまで続くものなのか
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
産後のママからよく聞く悩みのひとつが、「この腰痛、いつまで続くんでしょうか？」という不安です。
出産してしばらく経っているのに腰がつらい。
一度楽になったと思ったのに、また戻る。
そんな状態が続くと、「もうこのままなのでは」と感じてしまう方も少なくありません。
まず知っておいてほしいのは、産後の腰痛に“何ヶ月まで”という明確な期限はないということです。
産後すぐに落ち着く人もいれば、数ヶ月、あるいは1年以上違和感が残る人もいます。
この差は、体質だけでなく、産後の体の使い方や回復の進み方によって大きく変わります。
出産を経た体は、骨盤まわりの靭帯や筋肉が大きく変化しています。
妊娠中に広がった骨盤は、時間とともに戻ろうとしますが、「自然に元通りになる」とは限りません。
骨盤が不安定なまま、抱っこ、授乳、前かがみの家事、立ったり座ったりの繰り返し、といった動作を続けることで、腰に負担が集中しやすくなります。
この状態が続くと、腰痛は「治らない」のではなく、回復する条件がそろわないまま使われ続けている状態になります。
「安静にしていれば治るのでは？」
と思われる方も多いですが、産後の腰痛は単に休めば解決するケースばかりではありません。
動かさなさすぎることで、骨盤まわりや股関節の動きが小さくなり、再び動き始めたときに、腰へ一気に負担がかかることもあります。
また、産後は睡眠不足や疲労の影響で、体の回復力そのものが落ちやすい時期です。
そのため、「前ならすぐ治っていた不調が長引く」ということも起こりやすくなります。
ここで大切なのは、産後の腰痛は“いつまで続くか”ではなく、“どんな状態で体を使い続けているか”で決まるという視点です。
骨盤が安定し、体のバランスが整ってくると、腰だけに負担が集中しにくくなります。
その結果、同じ生活をしていても、腰痛が出にくい状態に変わっていきます。
産後の体は、
正しく整えることで、
無理なく使える状態に戻していくことができます。
「産後だから仕方ない」
で終わらせず、
今の腰の状態に一度向き合ってみてください。
それが、これからの育児を
少しでも楽に続けていくための、
大切な一歩になります。
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