美翔接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 産後の体と鉄の関係
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
産後のママから体調について話を聞いていると、
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
「立ち上がるとフラッとする」
こうした状態が続いているという相談を受けることがあります。
育児の疲れや寝不足が原因と思われがちですが、
実は体の中の鉄の状態が関係していることも少なくありません。
鉄は体の中で酸素を運ぶ役割を持つ栄養です。
血液中のヘモグロビンという成分に含まれ、
全身に酸素を届ける働きをしています。
そのため鉄が不足すると、
体の隅々まで酸素が届きにくくなり、
疲れやすさやだるさを感じやすくなることがあります。
産後は、鉄が不足しやすい条件がいくつも重なります。
まず、出産時の出血です。
出産では想像以上に血液が失われるため、
体内の鉄の量も一緒に減ってしまいます。
さらに授乳が始まると、
母乳を作るために体の栄養が使われます。
この時期は赤ちゃん中心の生活になるため、
自分の食事が後回しになりやすいこともあります。
こうした条件が重なることで、
産後は鉄のストックが減りやすい状態になります。
もう一つ大切なのが、
鉄は「取ればそのまま吸収される栄養ではない」という点です。
鉄の吸収率はそれほど高くなく、
食事の組み合わせや腸内環境によっても変わります。
例えば、肉や魚に含まれる鉄は比較的吸収されやすいですが、
野菜に含まれる鉄は吸収率が低いとされています。
ただし、ビタミンCと一緒に取ることで、
体に取り込まれやすくなります。
そのため、鉄を意識する場合は
肉や魚などの鉄源
野菜や果物などのビタミンC
こうした食材を組み合わせることがポイントになります。
産後の体は、見た目以上に回復の途中にあります。
疲れやすさやだるさを、
単なる育児疲れとして片付けてしまうのではなく、
体の中の栄養状態を見直してみることも大切です。
鉄は体を支える基本的な栄養のひとつです。
食事の中で少し意識するだけでも、
体調の変化を感じる方は少なくありません。
まずは毎日の食事の中で、
鉄を含む食材を少し意識して取り入れてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,900 産後ママ応援クーポン（産後2ヵ月～）6,900→4,900
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（26）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（30）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（0）
もっと見る
美翔接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,900 産後ママ応援クーポン（産後2ヵ月～）6,900→4,900
|
|
新 規 |
¥3,900 【平日１６時以降限定】骨盤矯正でスッキリ回復¥5,900→¥3,900
|
|
新 規 |
¥4,400 【妊娠中の体ケア】１６週以降の安定期から¥4,900→¥4,400
|
