美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 産後の骨盤、実際どうなってる？
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
「産後は骨盤が開く」とよく言われますが、
実際に体の中で何が起きているのかは、
あまり知られていないことも多いかもしれません。
出産に関わる体の変化の中で、
重要な役割を持っているのが
リラキシンというホルモンです。
リラキシンは妊娠中に分泌されるホルモンで、
骨盤まわりの靭帯をゆるめる働きがあります。
なぜこのような変化が起こるのかというと、
赤ちゃんが産道を通るためのスペースを確保するためです。
骨盤は本来、しっかりとした靭帯によって
強く支えられている構造になっています。
ですが妊娠中は、
この靭帯が少しずつゆるみ、
骨盤が動きやすい状態になります。
その結果、出産のときには
赤ちゃんが通れるように骨盤が広がりやすくなるのです。
ただ、この変化は出産した瞬間に
すぐ元通りになるわけではありません。
産後しばらくの間は、
骨盤まわりの靭帯がまだゆるい状態が続きます。
この時期は骨盤の関節が安定しにくく、
体のバランスも崩れやすくなります。
さらに産後は、
抱っこや授乳などの新しい生活が始まります。
赤ちゃんを抱える動作や、
前かがみになる姿勢が増えることで、
骨盤にかかる負担はさらに大きくなります。
靭帯がゆるんでいる状態で
こうした動作が繰り返されると、
骨盤が不安定なまま固まってしまうこともあります。
その結果として出やすいのが、
腰痛
股関節の違和感
お尻の痛み
といった症状です。
また、骨盤のバランスが崩れると、
体を支える筋肉の使い方にも影響が出てきます。
本来ならお腹や背中の筋肉で支える動作でも、
腰やお尻の筋肉に負担が集中することがあります。
これが、産後に腰痛を感じる原因のひとつになることもあります。
ここで大切なのは、
「骨盤が開いている」というイメージだけで考えないことです。
産後の骨盤は、
靭帯がゆるんで不安定になっている状態と考えるほうが
実際の体の状態に近いと言えます。
そのため、体を整えるときには
骨盤まわりのバランスや体の使い方を整えていくことが大切になります。
産後の体は、
時間をかけて少しずつ回復していくものです。
まずは体の状態を知ることが、
無理なく体を整えていくための第一歩になります。
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