美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 産後の骨盤ケアを後回しにすると？
- こんにちは。
郡山市の美翔接骨院の院長、川上です。
産後しばらくしてから、
・くしゃみをしたときにヒヤッとする
・体型が戻りにくい
・腰が重い感じが続く
こうした変化を感じているママは少なくありません。
出産は体にとって大きな出来事ですが、赤ちゃん中心の生活が始まると、自分の体のことはどうしても後回しになりがちです。
「そのうち戻るかな」と思いながら過ごしている方も多いと思います。
ただ、こうした変化の背景には産後の骨盤まわりの状態が関係していることもあります。
よく言われる「骨盤がゆがむ」という言葉ですが、骨そのものが曲がるわけではありません。
実際に起きているのは、骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れている状態です。
妊娠中はお腹が前に出る姿勢が続き、体の使い方が大きく変わります。
さらに産後は抱っこや授乳、前かがみの姿勢が増え、骨盤まわりの筋肉の使い方に偏りが出てきます。
片側の筋肉が緊張しすぎたり、反対側の筋肉が弱くなったりすると、骨盤はその筋肉に引っ張られる形になります。
その結果、骨盤が傾いた姿勢が続き、体のバランスが崩れやすくなります。
この状態を放置すると、いくつかの変化が出てくることがあります。
まず多いのが腰痛です。
骨盤は体の土台のような役割をしています。
土台が傾けば、その上に乗る背骨や筋肉に負担がかかり、腰の重さや痛みにつながることがあります。
次に多いのが体型の変化です。
骨盤まわりには、体を内側から支えるインナーマッスルがあります。
この筋肉がうまく使えていないと、ぽっこりお腹やお尻のたるみなど、体型の変化が出やすくなります。
そしてもうひとつが、骨盤底筋群の働きです。
骨盤の底には内臓を支える筋肉がありますが、出産で負担がかかることで働きが弱くなることがあります。
骨盤まわりのバランスが崩れたままだと、くしゃみなどのタイミングで尿もれを感じる方もいます。
骨盤まわりの関節の動きや筋肉のバランスを整えることで、体は本来の使い方を取り戻しやすくなります。
施術では筋肉の緊張を整えながら骨盤の傾きを調整し、体の土台を整えていきます。
産後の体は、今からケアを始めても変わっていきます。
産後の不調にお悩みの方はご相談ください。
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