美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 産後骨盤矯正はいつから始める？
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
出産おめでとうございます。
赤ちゃんとの生活が始まる中で、
「骨盤ケアはいつから始めていいの？」と悩む方はとても多いです。
体型を早く戻したい気持ちと、
まだ体がつらい不安。
その間で迷ってしまうのは自然なことです。
まず大切なのは、
焦って始めないことです。
出産直後の体は「産褥期」と呼ばれる回復の時期で、
体力や子宮の回復が最優先になります。
この時期に無理をすると、かえって不調が長引くこともあります。
目安としては、
産後1ヶ月検診を終えてからです。
検診で問題がないことを確認し、
体調が落ち着いてきてからスタートを考えるのが安全です。
さらに、骨盤ケアのタイミングとしてよく言われるのが
**産後2ヶ月頃からの「ゴールデンタイム」**です。
妊娠中から分泌されているリラキシンというホルモンの影響で、
産後しばらくは骨盤まわりの靭帯が柔らかい状態にあります。
この時期は、骨盤のバランスを整えやすいタイミングとされています。
ただし、ここで重要なのが
悪露の状態の確認です。
・悪露が止まっている
・または茶色や黄色で量がかなり減っている
この状態がひとつの目安になります。
赤い悪露が続いている場合は、
まだ体が回復途中のサインです。
また、帝王切開の場合は
傷口の回復状況によって判断が変わるため、
必ず医師の許可を得てから進める必要があります。
そしてもうひとつ大切なのが、
体の回復には個人差があるということです。
同じ産後1ヶ月でも状態は違います。
だからこそ、自己判断で始めるのではなく、
一度体の状態を確認することが大切です。
産後の骨盤ケアは、
早く始めることが正解ではありません。
体の回復に合わせて、
安全なタイミングで進めていくこと。
それが結果的に、
体をしっかり整える近道になります。
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