美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 産後半年過ぎても骨盤は整う？
- こんにちは。
郡山市の美翔接骨院の院長、川上です。
「もう産後半年過ぎてしまったから手遅れですよね？」
こういった相談を受けることがあります。
体型が戻らない、腰が気になる。
でも時間が経ってしまって、今さら行っても意味があるのか不安になる。
そんな気持ちになるのも無理はありません。
まずお伝えしたいのは、
半年を過ぎても手遅れではないということです。
よく言われる「ゴールデンタイム」は、
確かに骨盤を整えやすい時期ではあります。
ただ、半年を過ぎたからといって
体が変わらないわけではありません。
この時期の体は「固まった」のではなく、
状態が安定してきた段階です。
リラキシンというホルモンの影響が落ち着き、
骨盤まわりの関節や靭帯が安定してきます。
これは逆に言えば、
一度整えた状態をキープしやすい時期に入ったとも考えられます。
また、骨盤のゆがみの正体は
骨そのものではなく、
筋肉のバランスのクセです。
筋肉は使い方によって変わります。
片側ばかり使う
同じ姿勢が続く
抱っこの偏りがある
こうした積み重ねでバランスが崩れますが、
逆に言えば、整えていくことも可能です。
筋肉は何歳からでも変わります。
ここは産後何ヶ月であっても同じです。
そして、半年を過ぎてからのケアは
「今のため」だけではありません。
むしろ、これから先の体のためのケアになります。
骨盤のバランスが崩れた状態が続くと、
腰や股関節への負担が積み重なり、
将来的な痛みにつながることもあります。
また、骨盤底筋群の働きにも影響し、
年齢を重ねたときの尿もれのリスクに関わることもあります。
さらに、お子さんはこれからどんどん大きくなります。
そのときに動ける体を作っておくことは、
育児を楽にすることにもつながります。
そして、もうひとつ大切なことがあります。
もし「もっと早くやればよかった」と思っているなら、
それはそれだけお子さんのことを優先して頑張ってきた証拠です。
自分を後回しにしてきた時間は、決して無駄ではありません。
だからこそ、これから少しだけ自分の体にも目を向けてみてください。
体は今からでも変わります。
「もう遅い」と思うより、
今が一番早いタイミングです。
これからの自分のために、
体を整える一歩を踏み出してみてください。
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