美翔接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/28
- 産後の尿もれ、筋力だけじゃない理由
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
くしゃみをした瞬間、ヒヤッとしたことはありませんか？
咳をしたとき、重いものを持ったとき、子どもと一緒にジャンプしたとき。
「産後だから仕方ない」と思いながら、そのままにしている方も多いと思います。
ただ実はそれ、体からのサインかもしれません。
放置していると、体型の崩れや他の不調にもつながることがあります。
このとき関係しているのが、骨盤の底にある「骨盤底筋」です。
この筋肉は、子宮や膀胱を支えるハンモックのような役割をしています。
妊娠中は赤ちゃんの重みで引き伸ばされ、出産時にはさらに大きく負担がかかります。
イメージとしては、ゴムが伸びきった状態です。
そのため、うまく支えきれずに尿もれが起きやすくなります。
ここでよくあるのが、「筋トレすればいい」という考えです。
もちろん筋力は大切です。
ただ、それだけではうまくいかないケースも多いです。
理由は骨盤の角度です。
骨盤が前に傾きすぎている、または後ろに倒れている。
こうした状態だと、骨盤底筋に力が入りにくくなります。
つまり、筋肉だけ頑張ってもうまく使えない状態になっていることがあります。
大切なのは、土台と使い方の両方です。
まず骨盤の位置を整え、その上で筋肉を使えるようにしていく。
これが結果的に近道になります。
では、自分でできることはあるのか。
おすすめは、トイレのついでにできる簡単な意識です。
息をゆっくり吐きながら、下からスーッと引き上げる感覚。
ポイントは、お尻を締めるのではなく、尿道を引き上げるイメージです。
力むのではなく、やさしく持ち上げる感覚。
これだけでも、筋肉の使い方は変わってきます。
ただ、この悩みはとてもデリケートです。
人に相談しづらく、一人で抱え込んでしまう方も多いと思います。
ですが、これは特別なことではありません。
産後の体では、よくある変化のひとつです。
だからこそ、一人で我慢する必要はありません。
美翔接骨院では、産後の体の専門としてこうした悩みにしっかり向き合っています。
「これって相談していいのかな」
そう感じる段階でも大丈夫です。
一歩踏み出すことが、これからの体を変えるきっかけになります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,900 産後ママ応援クーポン（産後2ヵ月～）6,900→4,900
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（28）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（30）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（0）
もっと見る
美翔接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,900 産後ママ応援クーポン（産後2ヵ月～）6,900→4,900
|
|
新 規 |
¥3,900 【平日１６時以降限定】骨盤矯正でスッキリ回復¥5,900→¥3,900
|
|
新 規 |
¥4,400 【妊娠中の体ケア】１６週以降の安定期から¥4,900→¥4,400
|
