美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 抱っこで股関節が痛い人の共通点
- こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
抱っこした瞬間、足の付け根にピキッとした痛み。
歩き出したときに、股関節の前が引っかかる感じ。
そんな違和感、ありませんか？
「まだ軽いのにもう痛い」
「これからもっと重くなるのに大丈夫？」
そう不安になる方、とても多いです。
結論から言います。
痛くなるママの共通点は、骨盤に乗せて抱っこしていることです。
いわゆる「お腹突き出し抱っこ」。
お腹を前に突き出して、赤ちゃんの重さを骨盤で受ける姿勢です。
一見ラクに感じますが、実はここに落とし穴があります。
本来は筋肉で支えるべき重さを、股関節の前側に押し付けている状態です。
画像の左側のように、お腹が前に出て骨盤が倒れていると、腰は反り、股関節に負担が集中します。
逆に右側のように、骨盤が立って背筋が伸びている状態では、体全体で支えられるため安定します。
ではなぜ、この姿勢が痛みを引き起こすのか。
骨盤を前に出すと、股関節の前を通る筋肉が引き伸ばされ続けます。
これが常に張った状態になり、動くたびにストレスがかかります。
さらに骨盤が傾くことで関節のかみ合わせもズレます。
すると、本来スムーズに動くはずの関節に余計な摩擦が起きてしまいます。
これが「ピキッ」の正体です。
ではどうすればいいか。
難しいことは必要ありません。
ポイントは、たった3センチの意識です。
抱っこした状態で、ほんの少しだけお尻を後ろに引く。
これだけで、骨盤が立ち、体の軸が整います。
さらに、足の裏全体で地面を踏む意識。
お腹で支えるのではなく、体全体で支える感覚に変わります。
余裕があれば、軽くお腹に力を入れる。
これで体の内側から安定します。
この状態になると、
股関節の負担が減る
腰の反りが落ち着く
お尻の筋肉が使える
体の使い方が一気に変わります。
結果として「抱っこが軽く感じる」状態に近づきます。
抱っこは毎日の動作です。
回数で考えれば、かなりのトレーニング量になります。
だからこそ、姿勢がそのまま体に影響します。
抱っこは筋トレではなく、姿勢の積み重ねです。
今の痛みは体の使い方のサインかもしれません。
少しだけ意識を変えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。
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