美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 腰からお尻が痛い産後ママへ
- こんにちは！
産後骨盤ケアが得意な、郡山市の美翔接骨院の院長・川上です。
昨日のあの冷え込みから一転、今日は一気に暖かくなりましたね。
体としては少し楽に感じる反面、「なんか腰からお尻までズーンと痛い…」
そんな違和感、出ていませんか？
実はこの気温差、産後の体にはかなり負担になります。
特に注意したいのが、腰だけでなくお尻の奥まで広がる痛みです。
産後は骨盤がまだ安定しきっていません。
その状態で、抱っこや授乳による前かがみ姿勢が続くと、
腰だけでなくお尻の筋肉にも負担がかかります。
中でも影響を受けやすいのが、お尻の奥にある筋肉です。
ここが硬くなると、すぐ下を通る神経を圧迫しやすくなります。
すると、腰からお尻にかけての痛みや、
違和感として現れてきます。
ここにさらに追い打ちをかけるのが、
この時期特有の気温差です。
昨日のような冷え込みから、今日のような暖かさへ。
血管は広がったり縮んだりを繰り返し、
体は常に調整を強いられます。
この負担が積み重なると、筋肉の緊張が抜けにくくなり、
神経も敏感な状態になります。
さらに今日は晴れている分、つい動きたくなりますよね。
薄着で外に出たり、荷物を持って動いたり。
この「ちょっとした油断」が、夜の痛みにつながることもあります。
そして怖いのが、これをそのままにしてしまうことです。
最初は「なんとなく重い」程度でも、徐々に範囲が広がり、
足の方まで違和感が出ることもあります。
いわゆる坐骨神経痛のような状態です。
抱っこのたびに顔をしかめる状態は、体からの明確なサインです。
まずは、お尻の筋肉をゆるめること。
セルフケアとして、テニスボールなどでほぐすのも有効です。
ただし、骨盤のバランスが崩れたままだと、
また同じ状態に戻りやすくなります。
だからこそ筋肉だけでなく土台から整えることが大切です。
当院では、体のバランスを整えながら、
抱っこが楽になる使い方までお伝えしています。
明日はまた天気が崩れる予報です。
今の違和感をそのままにせず、
早めにリセットしておくことで、
週末の過ごしやすさは大きく変わります。
無理を続ける前に、
一度体を整えてみてください。
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柔道整復師
川上 真治カワカミ シンジ
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