美翔接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 4月に腰痛が“再発”する理由と対策
- こんにちは！
産後骨盤ケアが得意な、郡山市の美翔接骨院の院長・川上です。
最近、「前に痛めた腰がまた重い…」
そんな違和感、出ていませんか？
4月は毎年、ぎっくり腰や慢性的な腰痛の“ぶり返し”で来院される方が増える時期です。
「せっかく良くなっていたのに」
そう感じている方も多いと思います。
ではなぜ、4月に再発が起きやすいのか。
大きく分けて3つの理由があります。
まず一つ目は、環境の変化です。
引っ越しや職場環境の変化、新しい椅子やデスク。
ちょっとした違いでも、体にとっては大きなストレスになります。
慣れない姿勢が続くことで、腰に負担が積み重なります。
二つ目は寒暖差です。
暖かい日が増えたとはいえ、まだ冷え込む日もあります。
この気温差で筋肉はこわばり、血流が悪くなります。
「動きやすいはずなのに痛い」
この違和感はここから来ています。
三つ目はストレスです。
新生活の緊張や変化は、自律神経に影響します。
すると、普段なら気にならない負担でも、痛みとして感じやすくなります。
つまり、体と環境の両方が揺れているのが4月です。
ここで一番やってしまいがちなのが、「そのうち治るだろう」と放置すること。
違和感の段階で止められたものが、気づけば数ヶ月続く腰痛になるケースも少なくありません。
だからこそ、早めのケアが重要です。
今日からできることとしては、まず体をゆるめること。
特に股関節やお腹の奥の筋肉を軽く動かすだけでも変わります。
そして、しっかり温めること。
シャワーだけで終わらせず、湯船に浸かる習慣をつけてください。
さらに、環境の見直しも大切です。
椅子の高さ、モニターの位置。
ほんの少し調整するだけで、腰への負担は大きく変わります。
そして最後に。
痛みを繰り返さないためには、体の土台から整えることが必要です。
当院では、骨盤のバランスから見直し、再発しにくい体づくりをサポートしています。
「ちょっと気になる」
その段階で十分です。
小さな違和感のうちに、気軽にご相談ください。
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川上 真治カワカミ シンジ
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