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personal pilates Wit. 　ピラティス/姿勢改善/肩こり/腰痛/女性専用

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  • 本当の休息
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/2/19
    投稿者：
    Nana
    本当の休息
    睡眠はただ横になっているだけではありません。質の高い睡眠は、脳と身体の回復の時間です。浅い呼吸や姿勢の乱れは、交感神経を優位にし、眠りの深さを妨げます。・肋骨を広げる深い…続きを見る
  • 巻き肩
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/2/10
    投稿者：
    Nana
    巻き肩
    巻き肩は、スマホやデスクワークで腕が前に入り続けることで起こりやすい姿勢です。見た目だけでなく首こり、肩こり、呼吸の浅さにもつながります。大切なのは、胸を無理に張ることで…続きを見る
  • 肩甲骨ライン
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/2/6
    投稿者：
    Nana
    肩甲骨ライン
    背中は自分では見えにくいですが、印象を大きく左右するパーツです。きれいな背中の共通点は・背骨が自然に伸びている・肩に力が入りすぎていない・肩甲骨がなめらかに動くこと。鍛え…続きを見る
  • さよなら腰痛
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/27
    投稿者：
    Nana
    さよなら腰痛
    腰痛に悩んでいる方、多いですよね。立っているだけでも腰が痛く、仕事も趣味も腰痛がつきもの。腰痛を減らすポイントは、腰だけにアプローチしないことです。骨盤・背骨・肩甲骨の位…続きを見る
  • 身体が硬い方
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/20
    投稿者：
    Nana
    身体が硬い方
    「体が硬いから運動は無理かも」そう思って来られる方、とても多いです！でも実は、ピラティスを始める方のほとんどが硬め。最初から柔らかい人の方が少ないです。体が硬く感じる原因…続きを見る
  • 冷え・浮腫と水分補給
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/26
    投稿者：
    Nana
    冷え・浮腫と水分補給
    水分不足も冷えや浮腫の原因のひとつ。体の中の水の巡りが滞ると、冷えやむくみが起きやすくなる。【水分補給のコツ】◎こまめに飲む◎常温や温かい飲み物◎朝の一杯毎日のちょっとし…続きを見る
  • ストレスと自律神経
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/4
    投稿者：
    Nana
    ストレスと自律神経
    ストレスが続くと、呼吸が浅くなり首や肩がガチッと固まります。原因は「 自律神経の乱れ」交感神経ばかり働き、休むスイッチ（副交感神経）が入りにくくなる。ピラティスは呼吸 × …続きを見る
  • 美脚ピラティス
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/18
    投稿者：
    Nana
    美脚ピラティス
    こんにちは、Nanaです！先日、美脚づくりへのアプローチを勉強してきました^_^まず、美脚は“筋力”だけではつくれない。ピラティスでは、動きのクセを解きほぐし、正しい荷重軸へ導…続きを見る
  • 習慣化するには
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/10/15
    投稿者：
    Nana
    習慣化するには
    ピラティスを続けるコツは「頑張りすぎないこと」まずは週1回、無理なくできるペースから。変化を写真で残すと「やれば変わる！」と実感できます。レッスン後のスッキリ感や姿勢の整…続きを見る
  • 【4回後の変化】
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    Nana
    【4回後の変化】
    50代女性のピラティス4回後の変化。月に一度ペースでご来店頂いております＾＾前に逃げていた重心を整えることで、自然とお腹もスッキリ。体幹が安定し、立ち姿そのものが美しく変化…続きを見る
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