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投稿日：2026/2/19
- 本当の休息
睡眠はただ横になっているだけではありません。
質の高い睡眠は、脳と身体の回復の時間です。
浅い呼吸や姿勢の乱れは、交感神経を優位にし、
眠りの深さを妨げます。・肋骨を広げる深い呼吸
・肩甲骨まわりをゆるめる
これだけでも副交感神経が働きやすくなり、
本当に休める睡眠に近づきます。
眠ることは、美容と健康の基本習慣です。
#姿勢改善#マシンピラティス#睡眠
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