onka relaxation&beauty アロマの香りとホットストーン=温香
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温香(onka)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/21
- ずっと疲れてる…これ、実は副腎疲れ
- 「なんだかずっと体がだるい」「気分が晴れない」
その原因、実は腎臓の上にある小さな臓器「副腎（ふくじん）」の疲れにあるかもしれませんよ？！副腎は「生きるための司令塔」
副腎は、アドレナリンやコルチゾールといった、私たちが生きていく上で欠かせないホルモンを分泌する重要な場所です。
(アドレナリン、コルチゾールは次回わかりやすく解説しますね)
ホルモンはいわば体への「絶対命令」。
この命令系統が乱れることこそが、いわゆるホルモンバランスの乱れの正体です。副腎の仕事は多岐にわたります。
・ストレスへの対抗
・血糖値や血圧、免疫の調整
・三大栄養素（代謝）のコントロール
特に女性にとって見逃せないのが、「更年期との関係」です。
40代までは主に卵巣で女性ホルモンが作られますが、閉経後は副腎がその役割を引き継ぎます。
つまり、更年期を健やかに過ごせるかどうかは、副腎の元気度にかかっているのです。
副腎を疲れさせる「現代の敵」
副腎はストレスに立ち向かうたびにフル稼働します。
精神的なストレスだけでなく、貧血、低血糖（甘いものの摂りすぎ）、栄養不足、そして酸化した油（揚げ物など）の摂取も、副腎に大きな負担をかけます。
もし「背中の真ん中あたり」が慢性的に凝っているなら、それは副腎からの SOS サインかもしれません。副腎の特効薬は「ビタミンC」！
この小さな臓器が最も必要としている栄養素、それがビタミンCです。
驚くべきことに、副腎には血液中の約150倍もの濃度でビタミンCが蓄えられているんですよ！
ストレスと戦うたびに大量のビタミンCが消費されるため、こまめな補給が欠かせないのです。
【今日からできる副腎ケア】
1. ビタミンCを「こまめに」摂る
一度にたくさん摂っても排出されてしまうため、毎食や間食で熱処理されていない生のビタミンを取り入れましょう。
2. 血糖値を急上昇させない
空腹時の甘いお菓子やドカ食いは、血糖値を上げるホルモンが副腎から出るため副腎をクタクタにさせます。
3. 油物に気をつける
酸化した油を摂ると身体が酸化から守るためビタミンCを大量に消費します。
「休んでも疲れが取れない」と感じたら、まずは副腎をいたわる生活を意識してみませんか？
小さな習慣の積み重ねが、未来の健やかなホルモンバランスを作ります。
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