onka relaxation&beauty アロマの香りとホットストーン=温香
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温香(onka)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- ストレスが体に毒な理由 ～続く不調は副腎疲労かも～
- 私たちの体は、ストレスを感じると「副腎（ふくじん）」という小さな臓器からホルモンを分泌して身を守ろうとします。
その代表的なものが、
アドレナリンとコルチゾールです。
これらは生きるために必要なホルモンですが、ストレスなどが続き、分泌が止まらなくなると体に大きな負担をかけ始めます。
1、戦うためのホルモン「アドレナリン」
アドレナリンは、やる気スイッチを入れる「闘争と逃走のホルモン」です。
交感神経を優位にさせる、スポーツやお仕事モードなど活動するには大切なホルモンです。
ですが交感神経を優位状態が続いてしまうと体が悲鳴をあげてしまいます。
【体に起こる変化】
心拍・血圧の上昇→全身に血を送り続けるため。
消化吸収の抑制→胃腸への血流をカットして戦いに備える。
末端の血流悪化→怪我をした時の出血を抑えるために血管が収縮。
感覚の鈍麻→目の前のことに一点集中し、周りが見えなくなる。
速やかな血糖値上昇→脳や筋肉へ一気にエネルギーを供給。
【蓄積したときの影響】
ズキズキする頭痛
ほぐしてもすぐ戻る肩こり
動悸
冷え・むくみ
食べても痩せる
イライラ
眠れない
胃もたれ
肌のくすみ（活性酸素）
2. 体を守るホルモン「コルチゾール」
もうひとつは、ストレスに対抗するエネルギーを作る「ステロイド系ホルモン」のコルチゾールです。
【本来の役割として】
抗炎症作用・・・体の中の火種（炎症）を消す。
抗ストレス作用・・・タンパク質を分解して、ストレスに勝つためのエネルギーを作る。
目覚めのサポート・・・明け方に血糖値を上げ、パッと起きれるようにする。
ところが、こちらもストレスが長く続くと、このシステムが暴走してしまったり、
外からステロイド薬を使用し続けると、自らのコルチゾールを分泌しなくなってしまいます。
【蓄積（または不足）したときの影響】
中心性肥満→頭や心臓を守るため、お腹周りや顔に脂肪がつく（一方で手足は細くなる）。
むくみ→水分やナトリウムを溜め込みやすくなる。
そのほか→高血糖、朝起きられない、筋肉がつかない（溶けてしまう）、アレルギーが出やすい
生きていくために少しのストレスは必要なんですが
ただ、日常的に過度なストレスが常にかかりやすい現代は副腎を疲れやすくする環境といえます。
だからこそ、日頃から副腎を労わる習慣を！
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