【ヘッドスパ・フットリンパ・全身もみほぐし・黄土よもぎ蒸し】yururi【ゆるり】平塚
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ユルリ 平塚(yururi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/23
- 夏バテの原因…
- 暑い日が続いていますね。
皆様お身体の調子はいかがでしょうか？
「なんだかだるい」「疲れが取れにくい」と感じていませんか？
そんな「夏バテ」症状の主な原因とは…
自律神経のオーバーワーク
夏は外が暑く室内は冷房で冷えるという温度差が大きく
体温を調節する自律神経がフル稼働します。
体が冷え過ぎたり…体の熱がこもってしまったり…
体温を正常にする為に自律神経は常に「大忙し」
その結果、活性酸素が発生し倦怠感（だるさ）の原因になってしまうのです。
自律神経の危険信号
「大忙し」な自律神経がオーバーワークになると「これ以上は危険！」とストップ信号を出します。
心臓・内臓・ホルモンの働きを担う自律神経の動きが鈍くなり
食欲低下、睡眠の質の低下、気分の落ち込みなどを引き起こします。これも夏バテによく見られる症状のひとつです。
紫外線の影響
資生堂の研究チームによると、紫外線を浴びると「乳酸」という疲労物質が発生することが分かっています。
公園で少し遊んだだけなのにどっと疲れる
それは紫外線によって生じた乳酸の仕業かもしれません。
日が長いことも一因に
夏は日が長く、活動時間が自然と延びがちです。
涼しくなった夕方以降に動くことが多くなり、就寝が遅くなってしまう方も多いですよね。
朝は早くから暑さで目が覚めてしまい、結果として睡眠時間が短くなりがち。
そのため生活リズムが崩れてまた自律神経が乱れることに…
では夏バテを防ぐためにできることは！！
1自律神経にオーバーワークをさせない
2自律神経を混乱させない
3紫外線をできるだけ避ける
4生活リズムを崩さない
結局は自律神経を整える事がポイントになります。
自律神経を整え、落ち着いてもらう方法は
1血流を良くすること
2睡眠
3香りを嗅ぐ
4深呼吸
全て副交感神経優位に変える方法です。
夏バテは怠けているわけではありません。
むしろ頑張り過ぎているサイン。
お疲れが出ている時はどうか無理をせず、ゆっくりお休みいただき、自律神経を休ませてあげて下さい。
積極的に自律神経を休ませたい時は「よもぎ蒸し」がおすすめです。
よもぎの香りが脳を落ち着かせ
身体を芯から温めて血流を促進してくれます。
深呼吸をすれば自律神経も自然と整い、夜もぐっすりとおやすみいただけますよ(^-^)
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