【ヘッドスパ・フットリンパ・全身もみほぐし・黄土よもぎ蒸し】yururi【ゆるり】平塚
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ビューティー
投稿日：2025/11/16
- PMS（月経前症候群）を和らげるお話
- 生理前の「なんとなく不調」それはPMSかも？
生理前になると、体が重だるくなったり、気分が落ち込んだり、イライラしてしまうことはありませんか？
それは「PMS（月経前症候群）」かもしれません。
女性の体は、毎月ホルモンの変化に合わせて懸命にバランスを取っています。
そのため、心や体に揺らぎが出るのは自然なことなんです。
＊PMSに関係する2つの女性ホルモン＊
PMSの原因はまだ完全には分かっていませんが
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という2つの女性ホルモンの変化が大きく関わっています。
エストロゲン（卵胞ホルモン）
（月経後～排卵まで優位になるホルモン）
卵胞を成熟させ妊娠の準備をする
子宮内膜を厚くする
肌のツヤを整える
血管や骨の健康を守る
自律神経を整える
この時期は「快調期」
肌の調子もよく、気分も明るく前向きになりやすい時期です。
プロゲステロン（黄体ホルモン）
（排卵後～生理前に優位になるホルモン）
受精卵が着床しやすい環境を整える
体温を上げる
乳腺を発達させる
むくみやすい
食欲が増す
眠気やイライラ、気分の波
この時期は「PMS期」
体が妊娠の準備モードに入り、心身が敏感になりやすい時期です。
＊ホルモンバランスと自律神経の関係＊
ホルモンの急激な変化は、脳の「視床下部」に影響を与えます。
視床下部は「ホルモンの司令塔」であると同時に「自律神経の司令塔」でもあります。
そのため、ホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れやすくなるのです。
＊PMSを軽くするためのセルフケア＊
十分な睡眠をとる
適度に体を動かす
お腹や腰を温める
マッサージや入浴でリラックス
タバコを控える
これらに共通しているのは「血流を良くすること」
血流が整うことで体も心もラクになっていきます。
＊「血の巡り」を良くすることがPMSケアの第一歩＊
ホルモンは血流によって全身を巡ります。
→ 血流が良くなるとホルモンの働きもスムーズに。
骨盤内の血行が良くなると、子宮や卵巣の働きも安定。
酸素や栄養がしっかり脳へ届くことで、気分の落ち込みも和らぎます。
つまり「血の巡りを整えること」こそがPMSを和らげることに繋がります。
お困りの時はよもぎ蒸しで「血の巡り」を整えてみてくださいね(^-^)
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