アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
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「糖質カットしすぎると、筋肉がエネルギー源にされちゃう！？」最近よく聞く「ケトジェニック」や「糖質制限ダイエット」。確かに体脂肪を減らすのには効果的な面もありますが、やり…
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「年齢とともに筋肉が減るってほんと？」実は30歳を過ぎると、毎年0.5～1％ずつ筋肉量が減っていくって言われているんです。この現象は「サルコペニア」と呼ばれていて、特に“速筋繊…
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「お酒、ほどほどにしないと筋肉にブレーキがかかるかも…？」「飲んだら筋肉が全部なくなる！」ってわけではないですが、実はお酒は筋肉の成長にとってけっこう厄介な存在。直接筋肉…
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「筋トレしてるのに、なかなか変わらない…そんなときは“たんぱく質不足”かも？」筋肉を増やすためには、実は体重1kgあたり1.6gのたんぱく質が必要って言われています。たとえば体…
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「水分、ちゃんと足りてる？」実は筋肉の約75％は水分でできているって知ってましたか？しっかりトレーニングしていても、水分が不足しているとパフォーマンスはガクッと落ちてしまう…
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「筋トレ後すぐに有酸素運動、ちょっと待って！」筋トレを終えた直後の30分間って、実は成長ホルモンが一番活発に分泌される“ゴールデンタイム”なんです。この時間帯に筋肉の修復や…
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「朝ごはん、ちゃんと食べてる？」朝食でしっかりタンパク質をとると、筋肉の合成力がなんと25％もアップするっていう研究結果があるんです！逆に、夕食にばかり偏ってタンパク質をと…
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徹夜の代償、意外と大きいかも？ゲームに夢中になったり、仕事が忙しかったりで寝るのが遅くなったりすることはありませんか？たった一晩の寝不足でも、筋肉づくりに欠かせない“筋タ…
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おはようございます！ユキですニコッ先日、私が月に1回歯のホワイトニングでお世話になっておりますホワイトニング専門店 WHITENING BEAUTY名古屋栄店【ホワイトニングビューティー…
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おはようございます！ユキですニコッ暑い日が続きますので、皆様体調にお気をつけください♪以下より7月1週目の空き状況です！1日(火)：10時～17時30分開始の間2日(水)：10時、10時30…
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