UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/12
- 筋持久力について
- こんにちは。
名古屋市・丸の内駅、久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店のリョーマです。
本日のテーマは筋持久力です。
筋肉にはいくつかの働きがありますが、
その中でも長時間、力を出し続ける能力を筋持久力と呼びます。
この力は、
スタジオレッスンやダンス系プログラム、
ランニングやマラソンなどで特に重要になります。
一方で、
ウエイトトレーニングは筋力がメイン。
短時間で大きなパワーを発揮できれば十分です。
筋持久力を高めるためには、
一定の負荷を長くかけ続けるトレーニングが基本になります。
ただし注意したいのがフォーム。
疲労が溜まるにつれて姿勢が崩れやすくなり、
それが怪我につながるケースも少なくありません。
特に、
高回数・長時間のトレーニングを行う際は、
常に姿勢と動作の質を意識することが大切です。
最初は安定していても、
後半になるほど集中力が切れやすくなります。
きつくなってからが本番と思って取り組みましょう。
そして忘れてはいけないのが、トレーニング後のケア。
ストレッチやコンディショニングを習慣にすることで、
怪我のリスクを大きく下げることができます。
安全に、そして長く運動を続けるためにも、
トレーニングとケアはセットで行っていきましょう。
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