UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- マラソンシーズン
- こんにちは、名古屋市丸の内駅・久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店 リョーマです。
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詳しくはインスタ、またはホットペッパーをご覧ください。
今回は「マラソンシーズン」についてお話しします。
これから名古屋や東京ではマラソン大会が増えてくる時期ですね。
本番に向けて練習を積んでいる方も多いのではないでしょうか？
私自身、フルマラソンの経験はありませんが、ハーフマラソンまでは走ったことがあります。
ハーフでもかなりの負荷がかかるため、フルマラソンではさらに体への負担が大きくなります。
特に後半になるにつれて、脚の疲労や痛みが出やすくなるのが特徴です。
そこで今回は、フルマラソンを走りきるためのポイントを3つご紹介します。
1.走り方（フォーム）
長い距離を走る上で最も重要なのは「効率の良いフォーム」です。
スピードよりも、無駄な力を使わず楽に走り続けることが大切です。
体の使い方ひとつで疲労の溜まり方は大きく変わります。
2.シューズ選び
長距離では普段履きのスニーカーでは負担が大きくなります。
クッション性やフィット感など、自分に合ったランニングシューズを選ぶことが重要です。
シューズが合っていないと、膝や足首のトラブルにもつながります。
3. 栄養管理
体内に蓄えられる糖質エネルギーは約1時間分と言われています。
そのため大会前から食事内容を調整し、糖質をしっかり摂取しておくことが必要です。
また、レース中もエネルギージェルなどで補給を行い、エネルギー切れを防ぎましょう。
足の攣りや後半の失速を防ぐためにも、栄養はとても重要です。
現在、当店でもマラソンに挑戦されるお客様が数名いらっしゃいます。
ストレッチ・トレーニング・コンディショニング・栄養面まで、トータルでサポートさせていただいております。
せっかくのチャレンジを、最高のコンディションで迎えられるよう一緒に準備していきましょう！
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