UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- たくさん動く人へ
- こんにちは、名古屋市丸の内駅・久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店 リョーマです。
今回は「運動量が多い方へ向けたポイント」についてお話しします。
私自身、日によっては総消費カロリーが3000kcalを超えることもあり、
日常的にかなりの運動量があります。
スタジオレッスンやランニングをされている方も、
同じように消費カロリーが高い生活を送っている方が多いのではないでしょうか？
その中でよくあるのが、
「こんなに動いているのに痩せない」というお悩みです。
今回は、運動量が多い方に意識してほしいポイントをお伝えします。
まず大前提として、
「しっかり動くなら、しっかり食べて、しっかり回復する」ことが重要です。
運動量が多いということは、それだけエネルギーを消費しているということです。
その状態で十分な栄養が摂れていないと、身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
結果として、代謝が落ちたり、疲れやすい身体になってしまいます。
特に、糖質はパフォーマンスを維持するために欠かせません。
不足すると、集中力や動きの質も下がってしまいます。
目安としては、
・運動の1時間以上前 → おにぎりなどの主食
・30分前 → バナナやエネルギーゼリー
・直前 → ラムネやはちみつ
このようにタイミングに合わせて補給するのがおすすめです。
また、見落とされがちなのが「ケア」の部分です。
運動後は疲れてそのまま寝てしまう方も多いですが、
ケアまで含めてトレーニングと考えることが大切です。
疲労が蓄積したまま動き続けると、
筋肉や神経の働きが低下し、パフォーマンスの低下や怪我の原因にもなります。
日頃から筋膜リリースやストレッチを行い、
しっかり疲労を抜いていきましょう。
さらに、回復を高めるためには栄養と休養も欠かせません。
たまには温浴施設でリラックスしたり、整体やマッサージを受けるのも効果的です。
運動量が多い方は忙しい日々を送っている方が多いですが、
その分充実感や達成感も大きいと思います。
だからこそ、長く続けるためには「身体のケア」が重要です。
身体が資本です。
しっかりと向き合いながら、より良いコンディションを作っていきましょう。
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