UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- スポーツとボディメイクのちがい
- こんにちは、名古屋市丸の内駅・久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店 リョーマです。
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今回は「スポーツとボディメイクの違い」についてお話しします。
どちらもトレーニングを行う点は同じですが、
目的が異なるため、トレーニング内容は大きく変わります。
ボディメイクは「見た目を良くすること」が目的です。
筋肉量を増やし、メリハリのある身体を作ることが重要になります。
一方でスポーツでは、
「パフォーマンス向上」が最優先です。
必要なのは、筋肉の大きさだけでなく、
パワー・瞬発力・スピード・バランス・反応など、総合的な身体能力です。
そのため、ボディメイクのように
マシンで高重量を扱い、10回3セットを限界まで行うトレーニングは、
スポーツ選手にとっては必ずしも最適とは言えません。
では、どのようなトレーニングが必要か。
まず「パワー」を高める場合は、
扱える最大に近い重量で低回数（2～3回）を行い、
神経系に刺激を入れていきます。
「スピード・俊敏性」を高めたい場合は、
重さよりも動作の速さを意識することが重要です。
軽めの負荷で素早く動かすことで、実際の動きに近い能力が身につきます。
「バランス能力」を高めるには、
ウォーターバッグや不安定な環境でトレーニングを行い、
体幹や全身の連動性を鍛えていきます。
このように、目的によってトレーニングのやり方は大きく変わります。
ただし、ラグビーや野球など、
筋量や当たり負けしない身体が必要な競技では、
筋肥大トレーニングも重要な要素になります。
つまり、どちらが良い・悪いではなく、
「目的に合っているかどうか」が大切です。
自分の目指す身体やパフォーマンスに合わせて、
最適なトレーニングを選択していきましょう。
#名古屋パーソナルジム #栄パーソナルジム #名古屋駅周辺のストレッチ #栄駅周辺のストレッチ
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