UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- もっと早く知りたかった！ボディメイクの間違い
- もっと早く知りたかったボディメイクのよくある間違い
1. クビレをつくるために腹筋をたくさんする
クビレ＝腹筋をやればできる、というわけではありません。
ウエストが太く見える原因は脂肪だけでなく、肋骨の開きが関係している場合もあります。
呼吸を整えて肋骨を締める意識を持つことが大切です。
さらに背中を鍛えて逆三角形のシルエットを作ることも、くびれ作りには重要です。
2. タンパク質をとにかく多く摂る
タンパク質は多ければ良いというものではありません。
一度に大量に摂っても吸収しきれず、体への負担や便秘の原因になることもあります。
個人差はありますが、1回あたり20～30gを目安に、1日体重×1.5g程度に分けて摂るのがおすすめです。
3.体重に振り回される
見た目が変わってきているのに、体重が思うように減らないと不安になる方も多いと思います。
しかし筋肉は脂肪よりも重いため、体重だけでは変化を正確に判断できません。
大切なのは数字より見た目です。
体重計の数値だけでなく、鏡に映る自分の変化にも目を向けてみてください。
4.有酸素運動をやりすぎる
有酸素運動は脂肪燃焼をサポートしてくれますが、やりすぎると筋肉まで落ちてしまい、メリハリのない体になる可能性があります。
引き締まった体を目指すなら、まずは筋トレを中心に行い、有酸素運動は補助として取り入れるのがおすすめです。
#名古屋パーソナル #栄駅周辺のストレッチ #名古屋ダイエット #栄ダイエット
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